当前位置：首页 >> 保健常识

这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有

不收紧都难！套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一：仰卧抬腿卷腹

（10-20次*1-4组）

图片

动作二：仰卧交替抬腿

（10-20次*1-4组）

图片

动作三：侧支撑转体

（10-20次*1-4组）

图片

动作四：支撑交替提膝

（10-20次*1-4组）

图片

动作五：仰卧对角屈膝两头起

（10-20次*1-4组）

图片

  • 关注微信
上一篇：女人吃桑葚的禁忌，怀孕的女人不宜吃(空腹食用小心肠胃不适) — 养生百科网
下一篇：xaix是什么牌子 xaix是什么三无产品吗 — 神奇养生网

猜你喜欢

热门标签

口腔溃疡偏方一次就好，4个治疗口腔溃疡的偏门土方法(亲测有效) — 养生百科网 幽门螺杆菌最怕的食物，每天吃一点抑菌护胃黏膜(5种食物) — 神奇养生网 蟑螂为什么不能用脚踩，加快繁殖越踩越多(内附去除蟑螂小妙招) — 养生百科网 为什么家里不能养文竹，能养不仅招财旺运还能净化空气 — 养生百科网 烫头发型图片女中长发大全 简单介绍几种烫发 — 神奇养生网 排肚子里的气最快方法，5个小妙招轻松排出(按摩足三里/腹部) — 神奇养生网 洗牙能让牙齿变白吗，能变白但是不然当做牙齿美容 — 养生百科网 人体缺钾吃什么补得最快，白蘑的补钾效果是香蕉的10倍 — 养生百科网 怎么判断霉菌还是滴虫，注意观察内裤上的分泌物(图片) — 养生百科网 盐水泡脚有什么好处，消炎杀菌多年脚气有救了 — 养生百科网 胆固醇高不能吃什么食物，吃鸡蛋千万不要吃蛋黄 — 养生百科网 洗牙能让牙齿变白吗，能变白但是不然当做牙齿美容 — 养生百科网 5类人不能做牙齿整形，有这五种状况的人注意了 — 神奇养生网 排肚子里的气最快方法，5个小妙招轻松排出(按摩足三里/腹部) — 神奇养生网 七个妙方巧去口臭，除了盐水漱口还有六个(亲测有效) — 养生百科网 黄芪羊排汤——秋季滋补气血驱寒 买动车一等座后悔了，和二等座没太大区别(使用方法没找对) — 神奇养生网 很丧很抑郁的话，心情低落让人一秒泪崩的句子 — 神奇养生网 菠萝蜜核的功效与作用，不仅能减肥瘦身还能益气通乳 — 养生百科网 为什么家里不能养文竹，能养不仅招财旺运还能净化空气 — 养生百科网

随便看看

推荐排行

  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]
  • [list:title len=50]

阅读排行

网站首页 运动养生 四季养生 保健常识 饮食养生 中医养生 养生知识

Copyright © 2018-2023 渝中区春荷纪 渝ICP备2023018296号-17 XML地图 渝中区春荷纪

友情链接： 游戏； 百科； 驾考； 国际通信； 养生； 百科； 百科； 养生；
大家都在搜
玉佛吊坠怎么辨别真假 能随便戴吗 — 神奇养生网 女人补气血吃什么最好最快，首选鸽子汤大补还容易吸收 — 养生百科网 晚上吃什么不会胖，脱脂牛奶不仅不会长胖还美白 — 养生百科网 盐水泡脚有什么好处，消炎杀菌多年脚气有救了 — 养生百科网 咖啡伴侣是什么，就是奶精对人体的危害很多要少喝 — 养生百科网 长相最好看的血型，四种血型的颜值排行(A型血五官精致) — 神奇养生网 灵芝孢子粉的正确吃法，直接干吃破壁灵芝孢子粉最不浪费 — 养生百科网 脾虚吃什么食物补最快，五谷杂粮最补其中又以糙米为佳 — 养生百科网 口腔溃疡偏方一次就好，4个治疗口腔溃疡的偏门土方法(亲测有效) — 养生百科网 过敏性皮炎图片和症状，大片瘙痒红肿的皮疹风团(夜间更痒) — 神奇养生网 失眠最怕三种维生素，维生素b1/b6/b12的作用及功能介绍 — 神奇养生网 肺部结节最怕三个征兆，持续性咳嗽警惕癌变(肺癌早期三处痛) — 神奇养生网